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【最新實測】10大膠原蛋白推薦排行｜親身試吃哪個品牌有效？膠原蛋白功效是什麼？

『膠原蛋白』的流逝，千萬不可忽視!!!

老實說...只要你會呼吸，膠原蛋白就會一直在散失、一直在老化😱

膠原蛋白的流失就像『土石流崩塌』🌪🌪

讓我們漸漸產生法令紋、木偶紋、淚溝、眼袋等等...

所以等不是老了、鬆弛長皺紋了才開始補充膠原蛋白推薦，因為這些老化的跡象其實都是沒有從年輕就補充膠原蛋白、做好保養，慢慢累積出來的如果不及時照顧肌膚，那就真的要老起來放了...

因為膠原蛋白占人體蛋白質的30%，光是皮膚中就存在至少9種的膠原蛋白，以營養學推薦膠原蛋白保養的角度來說，正確的飲食就是幫身體提供「自然製造膠原蛋白」所需的原料，所以選擇到真正有功效的膠原蛋白，搭配塗塗抹抹的保養才會效果加乘🤎

女生一過25歲膠原蛋白真的流失的很快，想要留住青春，不外乎就是從飲食中攝取，可惜在我親身實測市面上這麼多品牌的膠原蛋白之後，發現真的有感有效的膠原蛋白其實是蠻稀少的，大部分的膠原蛋白推薦都是廣告打很大，但仔細研究其實都是藉由話術來哄騙、或是沒有真正的膠原蛋白功效實驗認證

以下就跟大家分享我自己親身實測的十大膠原蛋白推薦排行、市面上膠原蛋白粉推薦、膠原蛋白飲推薦的品牌這麼多，挑選之前，也需要先搞清楚膠原蛋白是什麼，吃起來才能事半功倍唷✨✨

膠原蛋白是什麼？

膠原蛋白是什麼？膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質。它約佔其總蛋白質的30%。膠原蛋白是人體皮膚、肌肉、骨骼、肌腱和韌帶以及其他結締組織的主要組成部分。它也存在於您的器官，血管和腸壁中。

製造膠原蛋白的主要氨基酸是脯氨酸，甘氨酸和羥脯氨酸。這些氨基酸聚集在一起，形成三重螺旋結構中的蛋白質纖維，這些不同蛋白質纖維就存在於我們的皮膚中，提供皮膚韌性與彈性。此外，適量搭配維生素C，鋅，銅和錳都可以幫助身體製造膠原蛋白。

膠原蛋白推薦有什麼好處？

膠原蛋白的主要功效是：為皮膚提供彈力結構，讓皮膚具有韌性與彈性。

膠原蛋白推薦的好處包括：

隨著年齡的增長，膠原蛋白功效會有什麼變化？

隨著年齡的增長，您的身體產生的膠原蛋白會減少，現有的膠原蛋白分解速度更快。體內膠原蛋白的功效跟質量也低於你年輕的時候。女生在接近30歲時膠原蛋白的產生會明顯減少1％，我查過研究文獻，平均來說25歲以後膠原蛋白產生量就會開始下降。

膠原蛋白何時吃？推薦開始補充膠原蛋白的時機包括：

膠原蛋白飲/膠原蛋白粉怎麼挑？營養師解析五大重點：來源、分子量、檢驗認證、口感味道、複方功效

怎麼樣可以挑到真正有功效的膠原蛋白？在開始買來實測之前我有先請教我的營養師好友幾個一定要關注的挑選重點，不想再別再被貴鬆鬆的膠原牌子混淆而浪費錢的話，請記得這段必需仔細看！

膠原蛋白功效重點ㄧ：分子量要小於1,500道爾頓

大分子的膠原蛋白其實是很難被身體完整吸收的！根據日本的研究證實，膠原蛋白的「分子量數字需小於1,500道爾頓(DA)」以下！皮膚才能完整吸收膠原蛋白功效，膠原蛋白的分子量如果太大(分子量數字高於2,000道爾頓)，其實連表層都很難通過所以很難對肌膚保養產生效果。

膠原蛋白功效重點二：要有國家級功效認證

皮膚是身體中最大的器官，也是最重要的的器官之一！既然皮膚這麼重要，膠原蛋白豈能隨便吃？現在的膠原蛋白廣告實在太氾濫了，什麼超高劑量、製程專利、明星代言、哪一國來的膠原原料其實都不是重點

套一句營養師朋友說的～如果不想被廣告給矇騙，重點只要看一個就好，就是膠原蛋白有沒有：「被國家認證真的有效」

現在科技這麼發達，膠原蛋白的功效其實都可以用科學來分析，一個牌子的膠原蛋白成分是否真的有效，那有效的標準必須要是國家等級的認證，而不是自己說說而已。

膠原蛋白功效重點三：複方功效

膠原蛋白可以維持肌膚Q彈澎潤是眾所皆知的事情，但其實大部分人都容易忽略私密處保養也是可以同時進行的，我們吃下去的膠原蛋白不只會保養皮膚，同時也會透過血液循環進入私密肌，陰道的皮膚組織會隨著年紀增加，而失去彈性、鬆弛老化 接著造成反覆感染、異味分泌物、容易漏尿的問題

所以如果要讓膠原蛋白達成「一吃雙效」的效果，就要挑選有專業私密處保養成分的膠原蛋白才能幫助我們的青春保養更事半功倍。

膠原蛋白功效重點四：來源跟口感

膠原蛋白的關鍵在於吸收率， 膠原蛋白用的原料不同， 人體的吸收效率也會有所不同，魚來源膠原蛋白屬於第一型的膠原蛋白，根據研究，它的生物利用度跟吸收率會比牛和豬來源的膠原蛋白高1.5倍，抗衰老效果也會比較好。

另外，膠原蛋白是否有腥味也是一個很重要的指標，沒有腥味的膠原蛋白才能長久吃、吃得有效

一般會有腥味的膠原蛋白大部分是豬來源、牛來源、或是沒有經過水解技術處理的，不但會沒效果而且很難下嚥！

膠原蛋白功效重點五：要有營養師認證

這部分應該不用多說，大部分的營養師在評估要不要跟某一個膠原蛋白品牌合作，一定都會嚴謹評估過產品的品質，如果宣稱自己很厲害的膠原蛋白產品卻沒有專業營養師敢幫它認證推薦，那也就代表這個產品的專業度恐怕是不足的...

以我自己來說，膠原蛋白已經確定有吃是真的有差，那下面就根據這些挑選指標整理一下膠原蛋白推薦重點懶人包：

【2023最新】十大膠原蛋白粉推薦、十大膠原蛋白飲推薦實測排行

1.膠原蛋白推薦排行一：【伊頌天然】 鉑金膠原私密香粉 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：1,000 Da

膠原分子大小排行：排行最小，分子最細

附加膠原蛋白功效效：彈潤、提亮、保水、改善私密處困擾

伊頌天然的鉑金膠原蛋白算是實測排行裡面的頂級款，主打有獲得美國、荷蘭的雙國際大獎、跟日本、韓國的國家功效認證。

膠原蛋白的部分是：日本國家特許美容專利的「超小分子鉑金膠原蛋白胜肽」，裡面還有搭配韓國食藥署認證：EarlyBlack品種「蔓越莓之王」、專利私密專科三益菌、葡萄籽抗氧化精華，

他們家也是這個膠原蛋白推薦排行裡面唯一可以同時針對「肌膚保養」跟「改善私密處問題」的一款，難怪搜尋一下很多網友都會說伊頌天然這款膠原蛋白是「用吃的小棕瓶＋舒摩兒」。

個人長期吃起來覺得蠻有效，而且吃一週就有感覺，特別是在生理期前後膚況比較差的時候多吞幾包，澎彈度跟保水度馬上就回來、素顏的臉色也有比較明亮，

同時，私密處分泌物、還有私密處搔癢異味也有幫忙我改善很多，以前都常跑婦科，現在都固定吃這款就很少去了～

2.膠原蛋白推薦排行二：【悠活原力】 膠原蛋白精華粉 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：3,000 Da

膠原分子大小排行：排序中間，吸收度適中

附加膠原蛋白功效：彈潤

這款是朋友送我的，查了一下悠活原力的煥妍膠原蛋白精華粉主打是德國來的膠原蛋白胜肽，原料來自的「德國Gellta大廠」，搭配日本膠原蛋白，每一包大概有5,200mg的膠原，算是份量很澎湃的，這款是我會純粹想加強補充保養肌膚時偶爾吃的膠原蛋白粉。

3.膠原蛋白推薦排行三：【Vitabox®】日本專利雙效膠原蛋白 + 西印度櫻桃 C -點我看資訊

膠原蛋白分子量：10,000 Da

膠原分子大小排行：偏大，吸收度低

附加膠原蛋白功效：西印度櫻桃補充維生素C

Vitabox的這款膠原蛋白結合了：法國西印度櫻桃萃取、兩款⽇本來源的魚鱗膠原蛋⽩、半乳寡糖這三項配方，粉包好攜帶也很方便, 外觀設計的也很可愛，只是建議不要倒在水裡面喝，因為我實測起來，覺得此款膠原蛋白泡開水會有⼀個比較特別的味道，由於Vitabox的這款膠原蛋白分子量是偏大的，大家都知道分子量越大的膠原蛋白功效在吸收效率就越差，但是Vitabox的膠原蛋白其實性價比算蠻高的，所以這款我覺得比較適合輕量保養的小資族。

4.膠原蛋白推薦四：【美之選】膠原蛋白

膠原蛋白分子量：1,165 Da

膠原分子大小排行：排序中間，吸收度適中

附加膠原蛋白功效：無

美之選的膠原蛋白粉主打是孕婦可食用的(但其實大部分的膠原蛋白粉孕婦都可可吃)，價格上相對上算偏高，膠原蛋白的部分是使用專利酵素水解、高吸收型的膠原蛋白胜肽，還有維他命C跟E，成分很單純，單包是2500mg的膠原蛋白量，一天吃兩包就可以足量了，雖然包裝上沒特別把膠原蛋白的分子量標示出來，但孕期注重保健食品成分的朋友可以考慮。

5.膠原蛋白推薦五：【三得利】Milcolla 蜜露珂娜 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：2,000 Da

膠原分子大小排行：排序中間

附加膠原蛋白功效：保濕

日本三得利蜜露珂娜應該是蠻多人都認識的一款，電視廣告打很大～

蜜露珂娜主打高濃度的膠原蛋白功效、牛乳賽洛美跟維生素C，1天份的食用量有達足量的膠原蛋白，蜜露珂娜個人吃起來是覺得有加賽洛美所以效果還不錯，缺點是單價算偏高～

6.膠原蛋白推薦六：【Meiji明治】膠原蛋白粉奢華版 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：5,000 Da

膠原分子大小排行：偏大，吸收度低

附加膠原蛋白功效：無

之前剛迷上吃膠原蛋白的時候，都會在蝦皮購入明治的膠原蛋白粉跟fancl的色白搭配著吃，明治的膠原蛋白粉是整包大包非獨立包裝，外觀是白色粉末狀，吃起來味道跟奶粉差不多，雖然CP值頗高但可惜腥味很重所以後來就比較少吃了...

7.膠原蛋白推薦七：【FANCL芳珂】HTC 三肽膠原蛋白錠 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：不明

膠原分子大小排行：不明

附加膠原蛋白功效：無

單純是喜歡芳珂這個品牌而買，芳珂這款膠原蛋白寫說一天食用六顆，但沒有明確的膠原蛋白是有多少含量、以及膠原蛋白的分子量是多少。

芳珂的膠原蛋白做成錠狀的設計還蠻方便的，好攜帶也好吞，實測吃起來對於皮膚保養的功效還OK。

8.膠原蛋白推薦八：【Ruijia露奇亞】優質純淨膠原蛋白粉

膠原蛋白分子量：5,000 Da

膠原分子大小：排行偏大，吸收度低

附加膠原蛋白功效：無

上面實際吃過的的三得利蜜露珂娜、明治的膠原蛋白膠原蛋白都是有微微魚腥味、主要是牛奶味，露奇亞的膠原蛋白粉味道就比較單純，不會太複雜！

露奇亞的膠原蛋白粉我覺得配方算是蠻單純的一款，使用的是於來源的膠原蛋白，一包3000mg還算足量，但沒有其他加強型的保養成分我覺得蠻可惜的，所以實際吃起來效果一般，但包裝我很喜歡～

9.膠原蛋白推薦九：【Angel LaLa 天使娜拉】EX 膠原蛋白粉 -點我看資訊

膠原蛋白分子量：3,000 Da

膠原分子大小排行：排序中間，吸收度適中

附加膠原蛋白功效：蛋白聚醣幫助細緻保濕、賽洛美、燕窩酸

天使娜拉膠原蛋白粉的配方跟一般的膠原蛋白不太一樣，有多了幫助細緻保濕的蛋白聚醣跟燕窩酸，這兩項算是比較高檔的美容成分，但裡面含量有多少，天使娜拉膠原蛋白的包裝就沒有標示的很清楚了。

天使娜拉的膠原蛋白吃起來沒有特別的腥味，有一個淡淡的牛奶香味，吃了一段時間覺得天使娜拉的膠原蛋白功效是：稍微比較有飽滿感，功效不錯、價格也是膠原蛋白推薦實測排行裡面算偏高的。

10.膠原蛋白推薦十：孫藝珍膠原蛋白/m2超能膠原飲膠原蛋白

膠原蛋白分子量：1000da

膠原分子大小排行：高

附加膠原蛋白功效：紅石榴抗氧化

這款孫藝珍代言的膠原蛋白/m2超能膠原飲膠原蛋白，味道是莓果果汁酸酸甜甜的感覺～這就是傳說中的許仙味嗎哈哈哈！這款也是膠原蛋白實測推薦裡面、跟伊頌天然的鉑金膠原私密香粉一樣有達到分子量小於1,500道爾頓的品牌，裡面的複方成份是韓國保健食品常見到的紅石榴，有抗氧化的功能，雖然吃起來感覺不錯、但效果會比較慢一點點，然後可能是畢竟代言費太高，所以價格稍微比較不親民...

為什麼皮膚的膠原蛋白會加速流失？

建議盡量避開這些因素，因為下面這些因素會降低體內膠原蛋白功效的水準：

膠原蛋白功效流失的因素1:吸煙

吸煙會減少膠原蛋白的產生。它會破壞膠原蛋白和彈性蛋白，導致皺紋和傷口癒合緩慢。尼古丁收縮皮膚表面附近的血管，阻止氧氣和營養物質的輸送。

膠原蛋白功效流失的因素2:吃太多的糖

如果吃太多的糖和精製碳水化合物：糖附著在蛋白質上形成先進的糖基化終產物。這些分子會破壞附近的蛋白質，導致膠原蛋白變得虛弱、乾燥和脆弱。

膠原蛋白功效流失的因素3:過多的紫外線

暴露在紫外線下：過多的陽光會減少膠原蛋白的產生，並導致膠原蛋白分解得更快。紫外線陽光會導致皺紋。避免過度暴露在陽光下，並在外出前先補上防曬乳（SPF 30及以上）。

膠原蛋白粉、膠原蛋白飲常會標示裡面有膠原蛋白胜肽，那什麼是膠原蛋白胜肽？

膠原蛋白粉、膠原蛋白飲裡面常見的膠原蛋白胜肽，指的是把動物來源膠原蛋白切成更小的分子，根據研究指出，分子量數字比 2,000 道爾頓(DA)更大的膠原蛋白無法以整體形式吸收，需要先分解成更小的肽或氨基酸才能增加生物利用率，因此無論是膠原蛋白粉、膠原蛋白飲，膠原蛋白胜肽，選擇分子量數字小於 2,000 道爾頓(DA) 以下的膠原蛋白，將會對於膠原蛋白胜肽的吸收效率更有幫助，讓膠原蛋白的消化過程是相對更容易、讓膠原蛋白在肌膚保養上更能感受到效果。

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